Formar nuevos hábitos es un proceso complejo y personalizado, un estudio significativo realizado en 2010 por la Dra. Phillippa Lally y sus colegas Cornelia H. M. Van Jaarsveld, Henry W. W. Potts y Jane Wardle, en la Universidad de College de Londres, proporciona una visión profunda sobre cómo se forman los hábitos y los factores que influyen en este proceso.

El estudio se propuso investigar el proceso de formación de hábitos en la vida cotidiana, centrándose en cómo la repetición de un comportamiento en un contexto constante lleva a la automaticidad. Los investigadores querían comprender cuánto tiempo toma formar un hábito y cómo varía este proceso entre individuos.

A diferencia de otras investigaciones sobre la formación de nuevos hábitos en este estudio se propició el cambio de comportamiento desde la realización y el deseo genuino del mismo participante por desarrollar ese nuevo comportamiento, por lo tanto el desarrollo de un nuevo hábito estaba motivado por sus propios valores, es decir por aquello que realmente era importante para ellos y en el contexto determinado en el que se daba,, lo cual generó ese cambio que no fue basado en una recompensa externa sino en una gratificación intrínseca.

Principales Conclusiones del Estudio

Tiempo Promedio para Formar un Hábito: 66 Días

Para dicho estudio participaron 96 voluntarios, principalmente estudiantes de postgrado, con una edad promedio de 27 años.

El estudio concluye que en promedio, se necesitan 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático.

Entonces según este estudio ¿Qué factores contribuyen a la formación de hábitos?

La consistencia en la realización del comportamiento es clave. Los participantes que realizaron las conductas de manera más consistente mostraron un mejor ajuste al modelo de automaticidad.

La complejidad del comportamiento influye en el tiempo necesario para formar un hábito. Comportamientos simples se vuelven automáticos más rápidamente que comportamientos complejos.

¿Cuáles fueron aquellas implicaciones o valores que acompañaban la repetición de ese comportamiento?

Indudablemente todo comportamiento tiene como base un conjunto de valores

Paciencia y Persistencia: Formar un hábito puede tomar más de dos meses. Es esencial ser paciente y persistente.

Contexto Consistente: Repetir el comportamiento en un contexto constante facilita la formación de hábitos.

Adaptabilidad: Es normal omitir una oportunidad de vez en cuando. Lo importante es continuar con el esfuerzo.

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